11个小改变让男人在床上变威猛

　　性能力好坏不仅关乎男子自尊，更关乎夫妻感情。同时，良好的也是作为男子汉的重要标志。但是，有时由于一些原因，一部分男人会有勃起障碍、早泄、性爱时间短等问题的困扰。专家介绍，其实，只要做出一些小改变就能帮助男人提升爱爱能力。

　　1.保持健康体重。

　　保持健康的BMI(身体质量指数)，有助于男人展现雄风。纽约一家医院的男科专家达吕斯o佩迪指出，肥胖男人的睾丸素水平明显偏低，这会对性功能产生重大影响。如果勃起出现问题，建议首先要减轻体重。

　　2.充足睡眠。

　　如果男性晨勃现象消失，很可能是睡眠出了问题。一些男性因为打鼾睡眠周期受到干扰，造成早上没有晨勃。睡眠不足也会影响性冲动，因此男性要保持每晚至少7小时的睡眠。

　　3.坚持运动。

　　经常健身的男性爱爱生活过得更好。一方面，运动是减轻体重、减少肥胖症的好办法;另一方面，运动有助于男人自我感觉更好，脱光衣服时更加自信。另外，运动出汗能提升睾丸素水平，使性欲大增。

　　4.健康饮食。

　　降低胆固醇水平有助于提升睾丸素水平，所以健康饮食至关重要。达吕斯表示，患糖尿病的男性体内的高糖水平会影响阴茎部位神经发挥作用，而低糖、低脂的饮食有助于控制血糖，使阴茎部位的神经能更好接收爱爱信号。

　　5.控制饮酒。

　　适度少量饮酒有助提升性欲，但大量研究表明，长期过多饮酒会导致阴茎收缩变小。达吕斯表示：“酒精会抑制中枢神经系统，导致男人对爱爱暗示的敏感度下降。”

　　6.精彩的前戏。

　　性治疗师伊恩o克纳表示，有助于男性阳具尺寸增大的一个因素是阴茎充血量。这意味着男性受到的刺激唤起越强烈，勃起就更充分。因此，女性不妨在前戏上多花些心思，主动挑逗男性。