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适合白领的十大养生建议
现状：在职业白领的一日三餐中，很多人最容易忽略质量的是早餐和午餐，由于现在的年轻人夜生活比较多也比较经常，当然也包括加班，经常不得不很晚才……
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爱上午睡 如何午睡最养生
候低下头闭目养神效果也很好。 2.在12-13点间午睡，避免体重增加 哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后……
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好玩有效的五种办公室健身法
班族在职场、家庭或旅途随时随地健身。 1.悬空椅子蹲马步。这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。具体动作：尽量站直身体，双肩放……
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“坐班族”勤敲胆经好处多
时随地都能进行保健，可以抓住工作中分秒的休息时间，敲敲大腿外侧的胆经，有助于提神醒脑，缓解眼睛干涩、便秘等“坐出来&rdquo……
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上班族必练的工间颈椎保健操
放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左……
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坐半小时活动两分钟 唤醒身体
臂、腿部和核心肌肉群。脸朝下俯卧，双脚合拢，前臂放在地面上，上臂保持笔直;收腹提臀，用力将身体撑起，使头部、肩部和脚保持同一直线。坚持25……
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久坐成疾 坐站交替工作有助防病
等。建议站、坐交替进行，半小时轮换为宜;穿高跟鞋、膝关节不适者更应控制站立时间。此外，站立时电脑位置同时应提高20-30cm，避免弯腰动作……
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屏幕族护眼小窍门 十字转眼球
处眼肌的负担就越重，容易疲劳。 为此，专家为“屏幕族”介绍了一套简单的睫状肌和外眼肌的锻炼法，能帮助解除眼肌紧张……
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白领须知:厌恶工作危害健康
1.会增加体重。研究表明，一份不愉快的工作会剥夺一个人从事运动的兴趣，并无法做出良好的饮食选择。换句话来说，在心情沮丧地工作一天后，你……
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白领养生：工作累了拉拉耳朵
班族会说自己的工作不累，因此对于上班族来说学会一些简单有效的缓解疲劳的方法很重要。下面这套“耳部牵拉锻炼操”就是白……
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怎么防治节后综合征
1、香蕉 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉……
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白领如何才能高效午休
、补充水分，让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。 8、沐浴阳光户外散步 对于白领们来说，散步是最适宜的午休活动。午饭后去写字楼附近……
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白领为何成为咽喉炎高发人群?
士们在酒精与香烟的“围攻”下，咽喉“失守”。而女性白领往往衣着“清凉&rdqu……
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经常熬夜吃什么好
用嗓多的人也适合吃。 4.茯苓饼健脾 茯苓饼对于脾胃虚弱、消化能力差、肥胖、四肢水肿的人都能食用。茯苓对于控制肥胖是个能手，可以健脾养……
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坐骨神经痛患者良好的生活习惯有助于病情恢复
力量提起重物。 要适当运动：不要因为疼痛而卧床不起，这样不利于身体恢复，甚至可能造成肌肉萎缩，反而会加重病情。所以适当的锻炼身体是好的，……
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上班族缓解眼疲劳喝什么茶
，可以多喝些菊花茶。 电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一个保温杯，加入热水冲泡，可以有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心。……
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颈椎病久拖或致命 日常细节可预防颈椎病
以不可小看颈椎病，颈椎相关的病症多达40多种，占各类慢性病百分之八十以上，几乎从头到脚每一个角落出现的问题，根源都可能在颈椎上。如果不及早……
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电脑族易患腱鞘炎 多用热水泡泡手
温的控制以手觉得微热即可。 2、注意适当的休息 注意劳逸结合，连续工作时间不宜过长。工作一小时，让手部关节放松一会儿，比如揉搓手指和手……
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预防鼠标手多吃黄花菜 饮食宜忌要记牢
dquo;鼠标手”忌吃的食物 1、 忌吃油腻的食物 含有大量油脂的食物容易滋生细菌，引起感染，导致免疫力下降。 2、 忌……
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工作健康两不误的办公室健身术
救过劳的身体。>>>办公室醒脑操4式 提神抗疲劳 1、脸部 工作间隙，先使劲睁眼、抬眉毛，然后再左右活动拟下巴，带动……
