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深蹲可以减肥吗？
是挺直的。如下图。 第一点要注意的是，请记得你的下背肌肉是要收缩挺直的。是整体上半身一起往前倾，不是脊椎往前弯(下图)。空手做 squa……
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双人减肥运动怎么做
人瑜伽 增进情趣减体重 1、贴背前屈式 这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢，下巴不要太用力下拉，不然……
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什么是小球减肥法
球大小类似)，并根据动作要领，坚持每周做3次，便可达到希望的效果。 1.面朝健身垫俯面躺下，双手置于球上，髋部以下紧贴垫子，上半身随着球……
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瘦身中的经典动作
背部平直，收臀以维持上身稳定。吸气--右掌心向己，向腋窝尽可能高的上提哑铃，肘部向后，有点像划船动作，呼气--慢慢把哑铃放下，回到开头的直……
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清晨减肥两运动 让肉掉得更轻松
更轻松 身体仰伸，锻炼腹部肌肉 站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，……
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沐浴后四运动 全身赘肉轻松甩
身的疲惫，但是女孩子不知道的是，洗浴后不仅是让人放松的好时机，也是非常利于减肥的好时刻，只要此时你能运动运动，就能收到很好的运动减肥效果!……
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早晨做瘦身运动 每天十分钟让你轻松减肥
作，连续做四次。 第二个瘦身动作也很简单，就是做深呼吸。深呼吸运动主要针对腹部的脂肪，包括腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌、腹横肌，通过这个运……
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针对局部瘦身 有效运动瘦手臂
双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。 使双臂紧张。 瘦手臂方法：单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一……
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冬季生活小八招 重拳击退卡路里
体内废物排出，增加肺活量。进行缩腹步行时应该按照如下方法进行：在日常步行和站立时要用力缩小腹并配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变得结实。刚……
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轻松冬季7动作 速度家中去赘肉
备。 B.慢慢下蹲，直到双手接触地面。 C.双手撑在地面，双腿向后蹬直，然后按照C-B-A的顺序返回初始位置。 这个动作可以帮你训练……
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小动作减出好身材 上班族必备
0分钟时间，做一系列附加动作，可有效紧致臀部肌肤，提升臀部线条。 1.双脚叉开与肩同宽，手掌紧贴臀部，利用手掌的力量按揉臀部，重复15次……
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轻松减肥 从脚底做起
周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以揉搓小趾有助增强记忆力。揉搓2分钟。 5.双脚合拢摩擦 让双……
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适合男士健身的减肥动作
腹肌，它是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以……
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瘦腹五大招 为上班族完美护航
高于膝盖1到2英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。 你也可以选择直坐，双脚平平的放在地板上……
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健身小动作 减肥大效果
中浊气吐出;起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，中老年人可慢一点，亦可取半蹲姿式。每天可练2至3回……
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小动作让你轻松瘦小腿
步骤来瘦脂美腿吧。 步骤一：打松结实小腿 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 ……
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哪些运动既减肥还能丰胸？
的力量将手臂拉起，在运动过程中，手臂慢慢伸直，全程匀速完成，下落吸气，上举呼气，避免大脑缺氧。 贴心提示：训练目标下胸部，对胸部下沿的刺……
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运动减肥有哪些简单动作？
上肢，将整个身体随之摇摆。 挺 将下半身固定好，只活动你的腰部以上的上半身。首先，将肩部向后背，努力将胸部送出。然后，左右晃动身体，好……
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如何利用上班时间轻松瘦身
拢抬至离地面约5厘米的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。 利用吊环或栏杆 车上没有座位也没有关系。因为站着也能做……
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哪些减肥动作能有效省时间
锻炼肌肉的运动，高效瘦身，让身形更具线条美。 猫式弓背 俯身，双臂在肩膀垂直下方，膝盖则在臀部下方。 吸气，然后收紧腹部肌肉，将你的……
