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简易减肥操让你想瘦就瘦!
! 简易减肥操要怎样做?专家介绍： 1、门框斜压收内侧赘肉 方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。 时间：左右各3秒钟。 效……
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花样散步让腿部曲线变完美!
第一位。 1.普通散步法 用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。 2.快速步行法 每小时步……
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有效的快速减肥有氧运动您知道吗?
呢，还是胖!注意有氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解。我们一般有五种选择来快速减肥。 1.各种有氧操 ……
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五种减肥食谱供您选择
西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗 减肥食谱四 早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦……
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减肥食谱需要具备哪些条件?
针对个人的不同情况，量身定制; 2、 营养均衡，而不是只含有单一的营养; 3、 满足个人的能量需求; 4、 给出替换食物，而不是一成……
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减肥食谱该如何定制?
等，少吃零食、高糖高脂的食物; 3、 均衡地搭配食物，保持营养的丰富性; 4、 三餐均衡，晚上适量少吃。 5、 及时作出调整。再好的……
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瘦臂一周快速瘦——减肥练习
step2： 由背阔肌群发力向后运动至最高点，缓慢还原。主要训练部位背阔肌群。 3、屈肘瘦手臂 step1 ：屈膝跪在地上，两小腿……
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白领瘦身的小秘密专家告诉您!
锻炼部位：腹部、腿部 动作三：侧踢腿 动作要领：侧卧，腿绷直侧踢，同时身体侧着也往上撑起——身体和腿都放下……
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您知道下午茶最适合白领的减肥方法吗?
，咸甜可以根据自己的口味选择。 我们可以选择一块饼干、一个奶酪、一个时令水果，一杯淡淡的清茶，或者是一杯加了柠檬的矿泉水………
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深蹲可以减肥吗？
是挺直的。如下图。 第一点要注意的是，请记得你的下背肌肉是要收缩挺直的。是整体上半身一起往前倾，不是脊椎往前弯(下图)。空手做 squa……
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双人减肥运动怎么做
人瑜伽 增进情趣减体重 1、贴背前屈式 这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢，下巴不要太用力下拉，不然……
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什么是小球减肥法
球大小类似)，并根据动作要领，坚持每周做3次，便可达到希望的效果。 1.面朝健身垫俯面躺下，双手置于球上，髋部以下紧贴垫子，上半身随着球……
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骑单车减肥穿着注意事项
运动，由于要用到双腿，所以裤子不能穿的太宽或是太肥，这样会容易挂到单车脚踏部分的零件，然后导致出现受伤的状况。 骑动感单车时，双手还需要……
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制定运动减肥计划表 5个健康Tip相当重要
一个很好的计划，能帮助我们更加有效率的完成工作，对于减肥也是如此，制定一个减肥计划可以让我们有条不絮的进行瘦身。在各种各样的减肥方法中，有……
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有氧减肥运动后应注意什么？
口干舌燥的感觉，这个时候很多人就喜欢买冷饮解暑解渴。这样是很不正确的做法。因为这个时候人体处于一种抑制状态，消化功能低下，如果想要考冷饮来……
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要做就做窈窕性感的小主妇
当你弯腰拾东西时，应由腰或股部弯曲，好像在做以手触脚趾的运动，这样做能坚定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，则划避免此动作)。走路的时……
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寻找时间运动你做到了吗？
运动。 运动时间不应化零为整 不要因为日常工作太过于忙碌，就妄想把一星期的运动量集中在某一天或某段时间内“完成&rdquo……
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轻松耗能 善于在日常生活中健身
量。 科学家们发现，即使在同样一个没有运动设施的小屋里生活，年龄、性别、体型大小完全相同的人在一天中的能量消耗差居然能达到500千卡之多……
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肥妞分享：10个健身房减肥小技巧
赶时髦 要想好好训练，你需要一双好鞋，不过一双好鞋不需要有多时尚。你可以去找些上季打折促销的款式，或者是一些经典的款式，这样就永远都不会……
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减肥达人分享：八个月成功减25斤
减肥的辛苦，所以说减肥是一件艰苦的事业也不为夸张!今天的减肥达人在2012的一月到现在八个月的时间里，成功的减掉了25斤，在这个减肥的过程……
