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瘦臂一周快速瘦——减肥练习
step2： 由背阔肌群发力向后运动至最高点，缓慢还原。主要训练部位背阔肌群。 3、屈肘瘦手臂 step1 ：屈膝跪在地上，两小腿……
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白领瘦身的小秘密专家告诉您!
锻炼部位：腹部、腿部 动作三：侧踢腿 动作要领：侧卧，腿绷直侧踢，同时身体侧着也往上撑起——身体和腿都放下……
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您知道下午茶最适合白领的减肥方法吗?
，咸甜可以根据自己的口味选择。 我们可以选择一块饼干、一个奶酪、一个时令水果，一杯淡淡的清茶，或者是一杯加了柠檬的矿泉水………
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9个减肥经让小腹婆OL身材大变样!
夏天到了减肥瘦身的黄金时间，每天忙碌工作压力大，爱美的白领们，要苗条更别忘了健康啊。进办公室的时候不要坐电梯，多走几层楼梯可以帮助你增强心……
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坐N久都不长肚腩——有绝招
饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。 少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。 在办公桌上放瓶……
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让你忙里偷着瘦的方法——办公椅减肥法!
况对症下药，让身心更加强壮美丽。办公椅减肥法具体介绍： 延展背部、腿部 作用：伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。 1……
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看看白领日常是如何减肥的!
踮起脚尖锻炼腿部肌肉。 假日大扫除 周末时的大扫除，既可以让家居环境焕然一新，也可以动动筋骨，消耗脂肪，何乐而不为呢? 以上就是专家……
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一天运动减肥计划 教您怎么瘦
小时后再补充较多的能量”的原则。 晚上：晚上是最能灵活安排的时段。如果可以在傍晚6：00左右吃饭，晚上8：30左右运动是最好……
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傍晚怎样运动减肥?
的蛋白质和糖分，而不是脂肪，所以在清晨运动也是不能起到减肥瘦身的效果的。 如果在晚餐前进行空腹运动，像快步走或是慢跑，这样消耗的热量基本……
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最有效的减肥运动
编来告诉您亲试过最有效的减肥运动吧。 有效的减肥运动如下： 1. 翘臀运动 25个动作为一组，做三组。 站立，两脚平行，间隔一胯之宽……
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日常运动减肥的小窍门
2、按压5秒钟耳部穴位5下能控制食欲 “饥点”被称为耳部控制食欲的穴位，每日只需按压5下，就可有效降低食欲。……
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运动减肥的方法有哪些?
有效呢?以下4大运动减肥方法，有效燃脂，帮你快速瘦身。 1、12分钟自由泳可以消耗836KJ的热量 如果可以每天消耗836KJ的运动，……
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男人运动减肥的最佳方法
量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，……
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运动减肥的五大要点
，除了有节制地减少摄人的热量外，必须增加运动量。 2.科学节食与运动的相结合 一般减少碳水化合物及脂肪摄入，仅对轻度肥胖者有效。对较重……
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白领运动减肥方法
除腰部压力，促进胆汁分泌 与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部……
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如何运动减肥而又不长肌肉?
小灶体形更完美 如果想让体形更加完美一些，可以偶尔给自己开开小灶，健身操、拉丁舞、瑜伽，这些都是能够塑身的好运动。 上述内容介绍的方法……
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运动减肥小计划你实施了吗
宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2—4周的适应过程。 准备充分 每次锻炼前应该做一些准备活动，……
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简单有效的运动减肥计划书
都是，只要记住心率在这范围内就可以。 有氧运动持续时间至少20分钟，建议40分钟至一小时。 2，辅助力量练习，如：腰腹练习、腿部练习、……
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春季做什么能有效减肥
谢，达到减肥的目的。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等,现在就来为你盘点春季四大有效减肥运动。>>>不同……
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不同年龄段人的运动减肥最佳方案
性的进行锻炼呢?其实健康减肥，首先需要制定一套合理的健身计划，那么下面推荐给不同年龄段的人最佳瘦身计划。>>>支招男士减……
